Phương pháp giảm mỡ mông đơn giản đến bất ngờ

Mông cũng là bộ phận dễ tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Vậy phải làm thế nào để loại bỏ được những mô mỡ lượng mỡ tích tụ ở vùng mông? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với chị em phụ nữ phương pháp giảm mỡ mông đơn giản đến bất ngờ, giúp vòng 3 luôn săn chắc và tròn đầy.

Không phải ai sinh ra cũng may mắn sỡ hữu vòng mông đẹp như ý. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể cải thiện và nâng cấp chúng bằng nhiều cách khác nhau. Trong đó, chế độ ăn uống và tập luyện thể dục được đánh giá là mang lại hiệu quả cao.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống giúp giảm mỡ thừa cho vùng mông cũng tương tự khi bạn ăn kiêng giảm béo cơ thể với một số chú ý như:

• Tăng cường rau xanh trong mỗi bữa ăn

Rau xanh được coi là người bạn thân thiết của chị em trong quá trình giảm cân an toàn bởi loại thực phẩm này chứa nhiều Vitamin giúp đẹp dáng trẻ da tiêu hao năng lượng dư thừa hữu hiệu.

Bổ sung thật nhiều rau xanh vào chế độ ăn mỗi ngày

• Kiểm soát lượng dầu mỡ

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo như thức ăn nhanh hay đồ hộp. Tốt nhất, bạn nên thay thế dầu ăn có nguồn gốc động vật bằng bơ, pho mai hoặc các loại dầu có nguồn gốc thực vật.

• Bổ sung chất xơ

Chất xơ cũng là phương pháp giảm mỡ mông đơn giản đến bất ngờ mà bạn thường bỏ qua. Hãy tăng cường loại chất này bằng việc bổ sung nhiều các thực phẩm như rau củ quả, bột mì vào bữa ăn hằng ngày.

• Thực phẩm dinh dưỡng không gây béo

Những thực phẩm như thịt bò, cá sẽ tốt cho người giảm mỡ mông hơn thịt lợn và bạn cũng nên dần thay thế các loại đồ ăn sẵn bằng thực phẩm còn tươi. Đây là yêu cầu bắt buộc nếu bạn muốn vòng 3 thon gọn và săn chắc hơn.

• Đồ ăn vặt nhẹ nhàng

Thay vì ăn những đồ ăn nhiều đường và mỡ như bánh kẹo, socola, bắp rang bơ,…bạn hãy mua những đồ ăn vặt có công dụng giảm béo như sữa chua, nho, táo, dưa hấu, bưởi…

• Không uống nước có ga

Uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua có tác dụng loại bỏ chất béo không có lợi trong cơ thể.

Thay thế đồ uống có ga bằng nước lọc

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, thì tập thể dục cũng là phương pháp giảm mỡ mông đơn giản đến bất ngờ đấy!

Tập thể dục

Tập thể dục vừa tăng cường sức khỏe vừa là biện pháp giảm mỡ mông, bụng, đùi hiệu quả. Hãy dành thời gian để tập luyện theo những động tác giảm mỡ vùng mông sau:

• Lên xuống cầu thang

Bạn hãy bỏ qua chiếc thang máy và nhẫn nại leo lên leo xuống bằng cầu thang bộ ở bất cứ nơi đâu dù là nhà hay công ty,..Nhưng nhớ là giữ tư thế đổ về phía trước, giữ lưng thẳng sẽ giúp mông của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn mỗi ngày.

• Chạy bộ

Bạn có biết, chạy bộ thường xuyên sẽ giúp đốt cháy đến 606 calo/1giờ. Vậy thì chỉ cần chạy bộ 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể “tống khứ” 303 calo thừa trong cơ thể, giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở vùng mông, bụng, đùi,…

Chạy bộ giảm mỡ mông hiệu quả

Bởi vì khi chạy bộ, các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục nên có thể đánh tan các mô mỡ nằm dưới da hiệu quả.

Bạn cảm thấy thế nào với phương pháp giảm mỡ mông đơn giản đến bất ngờ ở trên? Hãy kiên trì và chăm chỉ thực hiện những hướng dẫn này mỗi ngày để có vòng 3 đẹp quyến rũ nhé!