Bí quyết giúp vòng 3 của bạn gái căng tròn tự nhiên?

Vòng 3 quyến rũ giúp bạn gái thu hút ánh nhìn mọi lúc mọi nơi. Nếu dáng mông chưa đẹp như ý, hãy tham khảo những bí quyết giúp vòng 3 của bạn gái căng tròn tự nhiên dưới đây!

Chúng ta đều biết, một vòng 3 lép xẹp và chảy xệ chỉ được khắc phục hiệu quả nhờ phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ như nâng mông nội soi hay nâng mông bằng mỡ tự thân. Thế nhưng, bạn vẫn có thể cải thiện đáng kể tình trạng này nhờ bí quyết chăm sóc và tập luyện phù hợp.

Bí quyết giúp bạn gái sở hữu vòng 3 căng tròn tự nhiên

Chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cặp mông săn chắc và căng tròn tự nhiên. Vậy bạn nên ăn gì, uống gì để “nâng cấp” vòng 3?

Theo Bác sĩ của Phẫu thuật Thẩm mỹ Hàn Quốc 3D, bạn nên giảm thiểu tối đa chất béo vì những tế bào lipid dư thừa sẽ làm mất cân đối giữa vùng mông, lưng, bụng và đùi. Đồng thời, bạn cần tăng cường thực phẩm giàu protein, giúp mô và cơ mông phát triển hoàn thiện.

Trong chế độ dinh dưỡng, bạn đừng quên bổ sung các loại trái cây như dâu tây, xoài, cà rốt,…và đặc biệt là lòng trắng trứng gà. Đây là những thực phẩm kích thích và hỗ trợ vòng 3 căng đầy.

Tránh xa những thực phẩm giàu chất béo

Bên cạnh đó, bạn cũng phải tích cực uống nước. Bởi nước không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể, mà còn là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc.

Mong muốn vòng 3 đầy đặn và căng tròn, nhiều bạn gái đã tìm đến thuốc tăng kích cỡ mông hay các loại quần độn mông đang bày bán tràn lan trên thị trường. Thế nhưng, những sản phẩm đó tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho vòng 3 như viêm nhiễm, sẹo lằn và tổn thương vùng da mông,…

Bài tập thể dục đơn giản

Chế độ ăn uống hợp lý cùng với những bài tập thể dục đơn giản chính là sự kết hợp hài hòa, giúp thay đổi vòng 3 nhanh chóng và an toàn:

Bài tập thứ nhất

Bạn giữ thân người song song với mặt sàn, mũi chân và đầu gối chạm đất. Sau đó, dùng tập trung lực đẩy chân lên cao có thể, rồi từ tự hạ chân xuống.

Làm như vậy 15 lần và đổi chân. Chăm chỉ tập luyện theo động tác này mỗi ngày 3 lần, bạn sẽ có vòng mông căng chắc và tròn đầy.

Bài tập thứ hai

Cũng như bài tập thứ nhất, thân người giữ ở tư thế cân băng và song song với mặt sàn. Đồng thời, vùng đùi phải vuông gốc với phần bắp chân. Lúc này, bạn nhẹ nhàng dùng lực đưa chân sang ngang. Nhưng nhớ là phải giữ nguyên tư thế như bắt đầu.

Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần mỗi chân và hít thở thật đều. Bạn sẽ cảm nhận được vòng 3 thay đổi từng ngày.

Bài tập thứ ba

Nếu không đến phòng tập, thì bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế chắc chắn để làm điểm tựa. Bạn hãy bám chắc tay vào thành ghế, thân dưới giữ thẳng, còn thân trên nghiêng 45 độ và đá ngược chân ra sau.

Tập thể dục giúp vòng mông săn chắc và cân đối

Kiên trì thực hiện động tác này 3 lần để đạt được hiệu quả. Đây là bài tập được áp dụng để giảm mỡ eo rất hữu hiệu.

Bài tập thứ tư

Bài tập thứ tư quyết định nhiều nhất đến sự phát triển cơ vùng hông và mông. Bạn chỉ cần giữ thẳng lưng, hai chân đưa ra rộng bằng vai và hai tay đưa thẳng ra phía trước. Sau đó, bạn tạo tư thế như đang ngồi xổm, rồi dùng lực đưa thân lên và đá chân sang ngang.

Động tác này đơn giản nhưng cần sử dụng nhiều sức lực. Vì vậy, các bạn hãy tập trung cao độ khi tập luyện nhé!

Trên đây là bí quyết giúp vòng 3 của bạn gái căng tròn tự nhiên, ít tốn kém nhất. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và luyện tập chỉ có tác dụng cải thiện một phần nhỏ tình trạng vòng 3 lép nhỏ và chảy xệ. Muốn đôi mông đẹp đều như ý, bạn nên tham khảo các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ nhé!