Sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Một thân hình cân đối, thon thả là mơ ước của mọi cô gái, nhưng bạn băn khoăn không hiểu tại sao mình đã thực hiện chế độ ăn kiêng tập luyện rất nhiều nhưng lại không có kết quả, điều đó có thể do những sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả mà bạn vô tình phạm phải.

Sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Bài viết sau sẽ chỉ ra những sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả như mong muốn.

Giảm cân không đạt kết quả do nhịn ăn hoặc ăn thực phẩm nghèo năng lượng

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng hoặc nhịn ăn không hề có lợi trong việc giảm cân. Vì khi không cung cấp đầy đủ thực phẩm cần thiết, các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức tích trữ, giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có. Cho nên, nếu bạn hạn chế năng lượng vào cơ thể đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang ngừng giảm cân.

Nếu bạn cố gắng nhịn được bữa sáng, cố nữa chỉ nhịn được bữa trưa…và cơn đói khiến bạn sẽ ăn bù bữa tối. Đây là một trong những điều sai lầm nhất thường gặp giải thích tại sao bạn giảm cân không đạt kết quả.

Giảm cân không đạt kết quả do kiêng chất ngọt, đường

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Tăng cân là do năng lượng dung nạp vào cơ thể quá mức so với năng lượng tiêu hao, năng lượng dư thừa sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ dự trữ và gây tăng cân.

Mặc dù chất bột đường có mức năng lượng cao, tuy nhiên, nếu không có nó thì cơ thể sẽ thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng mệt lã, vã mồi hôi thậm chí ngất vì hạ đường huyết. Ngoài ra, tăng cân chính là do bạn đã ăn quá nhiều vượt quá lượng cho phép, thương gặp là ăn uống quá độ bất kể chất gì, ăn vặt, ăn khuya, ít vận động tay chân.

Giảm cân không đạt kết quả do kiêng chất béo

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Qủa thật chất béo rất nhiều năng lượng, ăn nhiều sẽ khiến bạn tăng cân nhưng không phải vì thế mà kiêng nhiều, vì chất béo cung cấp các loaị vitamin tan trong dầu như A,D,E,K. Một số chất béo chứa cholesterol LDL có lợi cho bệnh tim mạch.

Khi giảm cân, ta cần giảm là năng lượng chứ không phải dầu hay mỡ, vì ngoài dầu mỡ còn có các loại chất béo khác cũng tạo năng lượng như bơ, margarin, hạt có dầu, nước cốt dừa, da hay phủ tạng động vật như gan…Vì vậy, không nên thái quá trong việc kiêng cử mà cần tạo sự cân đối hài hòa hợp lý

Giảm cân không đạt kết quả do chỉ ăn rau và trái cây

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Ăn nhiều rau và trái cây chỉ giúp bạn mau chóng đạt cảm giác no do có chứa nhiều chất xơ và ít calori. Tuy nhiên, đây không phải là thức ăn thay thế các chất quan trọng khác như đạm, tinh bột…. Muốn giảm cân hiệu quả thì trái cây phải phù hợp và có tác dụng giảm cân.

Các loại trái cây có vị ngọt nhiều như chuối, mít, hồng, sầu riêng, nhãn, vải… vẫn là nguồn cung cấp năng lượng và sẽ làm tăng cân nếu bạn ăn nhiều. Ngay cả những trái cây được người dân xem là có tác dụng giảm cân như thơm, bưởi, thanh long…nếu bạn dùng để tráng miệng sau khi đã ăn một bữa ăn bình thường thì cũng có thể tăng cân. Vì lượng đường trong các loại trái cây này, dù ít đến đâu, cũng đều góp thêm năng lượng.

Giảm cân không đạt kết quả do tập thể dục quá mức.

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Số lượng calori bị đốt cháy trong mỗi buổi tập luyện là không đáng kể so với lượng bị tiêu hao trong suốt quá trình hoạt động của cơ thể trong ngày như: ăn, ngủ, làm việc, học tập, giải trí, vận động… Đó là chưa kể, nếu bạn tập quá sức, mà ăn uống lại thiếu chất rất dễ gây hạ đường huyết, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cơ xương khớp..

Giảm cân không đạt kết quả do ngủ không đủ giấc

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Nhiều người cho rằng, ngủ chính là nguyên nhân gây tăng cân. Nhưng bản chất việc ngủ không làm tăng năng lượng mà lại gián tiếp khiến giảm năng lượng tiêu hao do có quá ít thời gian để vận động tay chân. Nằm ngủ hay ngồi làm việc thụ động suốt ngày,  ngồi xem tivi thì tác động cũng giống nhau vì bạn cũng không có đủ thời gian cần thiết để vận động sử dụng năng lượng dư thừa và hậu quả cũng không kém người nằm ngủ.

Ngủ ít hay ngủ nhiều đều không tốt, hãy ngủ đủ giấc  tùy theo nhu cầu khoảng 6 – 8 tiếng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Giảm cân không đạt kết quả măc dù sử dụng thần dược giảm béo

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Trà hoặc các loại thảo dược chỉ có tác dụng nhuận tràng và giúp giảm cân bằng cách giảm bớt lượng nước trong cơ thể. Lạm dụng quá mức sẽ gây rối loạn tiêu hóa trầm trọng,có thể dẫn tới viêm đại tràng mãn tính và suy nhược cơ thể

Hiện nay, vẫn chưa có thuốc nào thật sự được xem là thần dược “giảm mỡ thừa”, một vài loại thuốc chỉ có tác dụng giảm hấp thu một phần chất béo qua hệ tiêu hóa hay giảm bớt số lượng thức ăn nhập vào do tác dụng làm mau no.

sai lầm khiến giảm cân không đạt kết quả

Giảm cân không phải là cuộc hành xác và kiêng khem, vì thế bạn hãy kiên nhẫn áp dụng một chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý, để giúp giảm cân an toàn cho sức khoẻ, duy trì tốt chất lượng cuộc sống.

Để biết thêm chi tiết về dịch vụ xin vui lòng liên hệ

  • Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D
  • 536 – 540 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5
  • Hotline: 09 8136 3838
  • Điện thoại: 08 6659 0246

*Lưu ý: Hình ảnh sử dụng mang tính chất mô tả sơ bộ cho nội dung bài viết. Kết quả đạt được có thể khác nhau phụ thuộc vào cơ địa có sẵn của từng người.

Để lại số điện thoại tư vấn bác sĩ gọi lại ngay



goi-tu-van-left
goi-tu-van-right
goi-tu-van-right
  • Bình luận mặc định

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *