Bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm

Chúng ta luôn được khuyên nên cung cấp đủ lượng nước cần thiết trong một ngày. Tuy nhiên nước không phải luôn luôn đến từ… nước. Cách bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm là sự thay thế hiệu quả, nếu có những ngày bạn cảm thấy không muốn uống quá nhiều nước. 

Theo công trình nghiên cứu của Mahan năm 2012, nước chiếm đến 85% trọng lượng của cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất trong cơ thể, tiêu hóa và bài tiết. Trong đó, làn da rất khó căng mịn và đẹp nếu thiếu nước. 

bổ sung nước từ thực phẩm

Nước không thể thiếu cho một làn da mượt mà

Mỗi người trưởng thành cần khoảng 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày. Việc bổ sung nước có thể đến từ nước tinh khiết, các đồ uống khác, rau quả… Sau đây sẽ là cách bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm rất có ích.

Dưa chuột

Đây là loại thực phẩm hết sức quen thuộc trong căn bếp của mọi nhà. Dưa chuột chứa lượng nước cao hơn bất kì loại thực phẩm nào, chiếm đến 96%.

bổ sung nước từ thực phẩm 1

Dưa chuột có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng

Dưa chuột có thể được ăn kèm trong bữa ăn, có thể ăn nhẹ giữa buổi hoặc chế biến thành các món nước ép, sinh tố vô cùng phong phú, đa dạng.

Cà chua

Cũng giống như dưa leo, cà chua là loại quả khó vắng mặt trong các món salad, các món ăn nhẹ… Chúng ta có thể dùng cách bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm này bằng cách ăn trực tiếp mà không cần sơ chế, lại đem lại lượng nước nguyên chất lên đến 94%. Những bữa sáng hay bữa xế, thay vì đồ ăn nhanh hãy chọn một bát salad có chứa cà chua, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa của mình nhẹ nhõm hơn, đồng thời làn da sẽ đẹp hơn từng ngày.

bổ sung nước từ thực phẩm 2

Cà chua ăn trực tiếp cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể

Xà lách

Lượng nước chiếm đến 95% trong xà lách, cùng với các chất dinh dưỡng khác sẽ mau chóng mang lại làn da mịn màng cho bạn.

Xà lách có thể làm nên các món salad, hoặc ăn kèm với bất kì món nào, kể cả những món chiên, nướng. Loại thực phẩm này sẽ ngăn cảm giác ớn vì dầu mỡ, đồng thời giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

bổ sung nước từ thực phẩm 3

Xà lách giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn

Củ cải

Củ cải ngoài việc chứa đến 95% nước, thì còn chứa trong nó chất chống oxy hóa mạnh. Do đó không chỉ giúp bạn có được một làn da đủ độ ẩm để căng mịn, mà còn ngăn chặn các nếp nhăn xuất hiện sớm. 

Củ cải có vị hơi cay, có thể ăn chung với các món salad, hoặc được nấu thành các món luộc, canh… để đa dạng khẩu vị.

bổ sung nước từ thực phẩm 4

Củ cải đỏ là một trong những thực phẩm chống oxy hóa cực hiệu quả cho da

Cam

Cam được biết đến như là loại quả giải khát, giải nhiệt tốt, cũng như cung cấp năng lượng dồi dào cho những người bệnh. Sở dĩ cách bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm này có hiệu quả là vì cam chứa đến 90% nước.

bổ sung nước từ thực phẩm 5

Cam mang đến hương vị mới lạ cho món ăn

Ngoài ra lượng vitamin C dồi dào trong cam sẽ giúp cho da bạn “đánh bật” những nốt mụn xấu xí, giúp làn da trắng mịn, đầy trẻ trung. Cam dùng để ăn trực tiếp, làm nước ép, sinh tố hay dùng trong các món salad đều rất ngon lành và bổ dưỡng.

Táo

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao đó là táo. Táo giúp cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể và làn da, là thực phẩm hữu ích để giúp làm dịu cơn đói và bổ sung nước cho cơ thể.

bổ sung nước từ thực phẩm 6

Những món ăn nhẹ với táo là cách nuôi dưỡng làn da vô cùng tốt

Lượng nước chiếm tới 85% trong táo có thể nuôi dưỡng làn khô trở nên mượt mà, đồng thời có thể đẩy bớt tế bào chết để quá trình tái tạo da được thuận lợi hơn. Mỗi khi thấy đói vào giữa buổi sáng hay buổi chiều, một quả táo sẽ tốt cho làn da hơn nhiều so với một bịch snack hay đồ ăn nhanh.

Bắp cải

Bắp cải chứa khoảng 92% nước, là nguyên liệu chế biến thức ăn quen thuộc trong các gia đình. Bắp cải có thể làm món salad, hay thái chỉ để xào, cắt miếng vuông để luộc… giúp làm dịu đi cảm giác nóng nực của những ngày nóng.

Những cách bổ sung nước giúp da căng mịn từ thực phẩm sau đây là giải pháp hữu hiệu, để bạn vừa cải thiện khẩu vị hằng ngày vừa nuôi dưỡng cơ thể và làn da an toàn.

Để biết thêm chi tiết về dịch vụ xin vui lòng liên hệ

  • Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D
  • 536 – 540 Trần Hưng Đạo, p2, q5
  • Hotline: 09 8136 3838
  • Điện thoại: 08 6659 0246

*Lưu ý: Hình ảnh sử dụng mang tính chất mô tả sơ bộ cho nội dung bài viết. Kết quả đạt được có thể khác nhau phụ thuộc vào cơ địa có sẵn của từng người.

Để lại số điện thoại tư vấn bác sĩ gọi lại ngay



goi-tu-van-left
goi-tu-van-right
goi-tu-van-right
  • Bình luận mặc định

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *