Bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả

Bạn thử nghĩ xem, một ngày chúng ta dành hơn 8 tiếng ngồi trước màn hình máy tính để làm việc hoặc tham gia mạng xã hội. Đây chính là cơ hội để cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa tạo nên những mô mỡ dày cộp làm vòng 1 mất đi độ săn chắc vốn có. Vậy thì bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả trong bài viết này sẽ giúp các bạn bảo vệ và duy trì “núi đôi” khỏe đẹp dài lâu.

Bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả được Bác sĩ của Phẫu thuật Thẩm mỹ Hàn Quốc 3D tổng hợp lại và chia sẻ bao gồm:

Tập thể dục

Tập thể dục là điều cần thiết giúp bạn tăng cường sức khỏe và gìn giữ vòng 1 luôn săn chắc. Dưới đây là 4 động tác thể dục có tác dụng ngăn chặn tình trạng ngực chảy sệ và chùng nhão, các bạn cùng thực hiện theo nhé!

bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả

Tập thể dục là bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả

Bài tập 1

Động tác này yêu cầu: Hai tay đan nhau, cánh tay khép chặt vào nhau, khuỷu tay nâng cao đến phần ngực, cánh tay trái và phải dùng lực ấn vào nhau. Bạn hãy thực hiện 5 nhịp này trong vòng 15 giây và kiên trì tập khoảng 5 phút mỗi ngày.

Bài tập 2

Động tác này yêu cầu: Hai tay chắp lại, cánh tay duỗi ra song song với mặt đất. Cùng với đó, cánh tay và bàn tay duỗi thẳng, rồi cánh tay từ từ duỗi lên đỉnh đầu. Sau đó, bạn từ từ đưa cánh tay về trước ngực. Điểm quan trọng nhất của bài tập này là vận động theo đường thẳng, cánh tay từ từ đưa sang trái rồi phải, đưa lên trên và xuống dưới thật đều đặn.

Bài tập 3

Động tác này yêu cầu: Giữ hai chân và vai đứng thăng bằng, lưng thẳng, hít 1 hơi thật sâu. Sau đó, bạn từ từ nâng hai cánh tay lên rồi duỗi hai cánh tay ra sau, mở rộng ra, từ từ thở ra và đồng thời ưỡn ngực về trước.

Bài tập 4

Động tác này yêu cầu: Hai tay chắp lại, đồng thời hai bàn tay dùng lực áp vào nhau. Khi áp vào nhau thì cơ ở hai bên ngực được kéo căng, ở vào trạng thái căng, chắc, giữ nguyên trong 5s rồi thả lỏng, lặp lại khoảng 10 lần.

Chế độ dinh dưỡng

Ngoài các bài tập ở trên, chế độ ăn uống hợp lý cũng là bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả:

Vitamin C

Vitamin C là cơ sở để cơ thể sản sinh các sợi Collagen. Và bạn có biết Collagen yếu tố quyết định độ đàn hồi cho da. Thay vì dùng thuốc chức năng, bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống giàu Vitamin C với các loại rau củ quả tươi.

bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả

Trái cây là thực phẩm duy trì vòng 1 đẹp như ý

Vitamin E

Vitamin E là dưỡng giúp cải thiện tính đàn hồi của làn da. Vitamin E có nhiều trong các loại trái cây tươi và các loại hạt. Hơn nữa, trong loại thực phẩm này cũng chứa hàm lượng chất chống oxy cao, giúp trẻ hóa làn da rất tốt.

Vitamin A

Vitamin A rất quan trọng để duy trì tính đàn hồi của làn da của bạn. Chỉ cần bạn bổ sung thật nhiều trái cây tươi và rau quả có màu vàng sẽ đảm bảo lượng Vitamin A cần thiết giúp ngăn ngừa ngực chảy sệ.

Nước khoáng

Nước là thành phần chính yếu cấu tạo nên cấu trúc vòng ngực. Bởi vậy, nước là bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến cho làn da bị phá hủy, tạo ra các nếp nhăn, làm mất tính đàn hồi của làn da dẫn đến tình trạng ngực chảy sệ.

Duy trì cân nặng cơ thể – bí quyết ngăn chặn ngực chảy sệ hiệu quả

Cân nặng không ổn định do cơ thể bạn tăng hoặc giảm cân đột ngột là nguyên nhân khiến làn da, nhất là da ngực mất tính đàn hồi. Hơn nữa, khi bạn giảm cân, chất béo ở ngực sẽ bị tiêu giảm nhanh hơn nhiều so với các bộ phận khác của cơ thể.

bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả

Duy trì cân nặng thật ổn định

Điều này dẫn tới hiện tượng chảy xệ ngực, bởi mô mỡ là nền tảng để cấu tạo nên một bộ ngực căng tràn và săn chắc.

Bí quyết ngăn ngừa ngực chảy sệ hiệu quả do chính chuyên gia của Phẫu thuật Thẩm mỹ Hàn Quốc 3D chia sẻ mang đến cho chị em phụ nữ, nhất là những bạn gái đang làm công việc văn phòng cách bảo vệ và gìn giữ vòng 1 tròn đầy và thon gọn dài lâu. Các bạn hãy dành thời gian chăm sóc khuôn ngực mỗi ngày để không phải nuối tiếc nhìn “núi đôi” sập sệ theo thời gian nhé!

Để biết thêm chi tiết về dịch vụ xin vui lòng liên hệ

  • Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D
  • 536 – 540 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5
  • Hotline: 09 8136 3838
  • Điện thoại: 08 6659 0246

*Lưu ý: Hình ảnh sử dụng mang tính chất mô tả sơ bộ cho nội dung bài viết. Kết quả đạt được có thể khác nhau phụ thuộc vào cơ địa có sẵn của từng người.

Để lại số điện thoại tư vấn bác sĩ gọi lại ngay



goi-tu-van-left
goi-tu-van-right
goi-tu-van-right
  • Bình luận mặc định

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *