Ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng

Ăn nhiều thì làm sao để giảm mỡ? Đây có vẻ là một chuyện ngược đời, nhưng thực ra lại có thật, nhất là đối với những nàng có “đam mê bất tận” với đồ ăn. Nếu biết cách lựa chọn thực phẩm và lên kế hoạch cẩn thận, bạn có thể ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng thành công.

Thông thường, để giảm mỡ bụng hay giảm cân, chúng ta thường có thói quen ăn ít lại. Có nhiều người còn nhịn ăn, bỏ bữa. Tuy nhiên một nguyên tắc tối quan trọng là bạn không được loại bỏ hết thức ăn mà phải nạp đủ những nhóm dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Để ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng, cần có kế hoạch khoa học

Hơn nữa, giảm mỡ bụng là một quá trình đòi hỏi phải có kế hoạch đúng đắn và đòi hỏi sự kiên trì. Do đó, cần có những kế hoạch khoa học trong ăn uống. Những cách ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng dưới đây không chỉ đơn giản là giải pháp cho những nàng hay ăn, mà còn là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình.

Ăn bữa sáng đủ dinh dưỡng

Chúng ta không cần phải bàn cãi nhiều về tính chất quan trọng của bữa sáng. Không phải ngẫu nhiên mà chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên chúng ta cần phải ăn một bữa sáng thật đầy đủ và thật no.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng để giúp cho ngày làm việc của bạn tràn đầy hứng khởi. Ngoài ra ăn sáng đúng cách còn giúp cho bạn không bị đói mà ăn nhiều hơn, giữ cho lượng mỡ thừa không tích tụ thêm.

Trứng là một trong những món ăn tốt cho việc giảm mỡ bụng

Nếu ăn sáng đúng cách, bạn có thể ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng. Những thực phẩm cần thiết và tốt cho bữa sáng có thể kể đến như: nhóm thực phẩm giàu protein: trứng, thịt, cá…; nhóm tinh bột: cơm, cháo, khoai lang, mì…; nhóm chất xơ: trái cây và rau xanh…; khoáng chất có trong sữa tươi.

Chia nhỏ bữa ăn

Người Việt chúng ta thường ăn cố định 3 bữa một ngày. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy, những người ăn 4 – 5 bữa một ngày có xu hướng giảm cân nhiều hơn so với người ăn ít bữa. Chia nhỏ bữa ăn giúp cho chúng ta luôn cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để không bị đói. Khi bụng đói bạn dễ ăn nhiều hơn và nhanh hơn, từ đó khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ lại, nhất là vùng bụng và kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn nhanh chóng “phá sản”.

Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Bạn vẫn có thể ăn những món chính vào 3 buổi như thường, nhưng ăn thêm 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và buổi trưa, nhâm nhi các loại thức ăn bạn ưa thích như táo, chuối… để ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng. Hãy lập cho mình một thời gian biểu các bữa ăn trong ngày, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn là nhóm thức ăn đứng đầu cho một cơ thể khỏe mạnh và chiếc bụng thon gọn. Ngoài tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, chất xơ còn khiến ta phải nhai chậm và nhiều, hấp thụ đường chậm hơn. Từ đó khiến cho cơ thể cảm thấy no nhanh. Các nhà khoa học cũng cho biết những người ăn nhiều chất xơ thường có vòng eo ít mỡ thừa hơn những người không ăn.

Ăn nhiều chất xơ để có vòng eo đẹp

Chất xơ thường có trong trái cây và rau xanh, các loại củ. Bạn có thể tận dụng chúng để ăn vặt giữa buổi, nấu thêm nhiều món rau trong bữa ăn, hay làm những món salad ngon lành, bổ dưỡng. Với chất xơ, bạn có thể thoải mái ăn bao nhiêu tùy thích, ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng.

Ăn chậm rãi

Ăn chậm là bí quyết để hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, đồng thời giúp cho dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bền bỉ hơn.

Ăn chậm để ngăn chặn tình trạng tích mỡ thừa nơi bụng

Theo nghiên cứu, việc ăn nhanh làm tăng nguy cơ tích mỡ dẫn đến béo phì. Khi ăn nhanh, hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đầy không được tiết ra, nên bạn cứ ăn hoài ăn mãi. Do đó, bạn nên tập cách nhai thật kĩ thức ăn cho đến khi cảm nhận được vị ngon ngọt ngay đầu lưỡi. Khi nhai kĩ, bạn sẽ ăn đủ lượng thức ăn mình cần, không nạp quá nhiều gây tích mỡ nơi bụng.

Để ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng với Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D

Bạn có thể tận dụng những cách này để quá trình mỡ hạn chế tích tụ nơi vùng bụng. Nhưng nếu bạn đã lỡ có vòng 2 quá “phì nhiêu” thì sao? Rất khó để lượng mỡ này biến mất nhanh chóng. Bạn sẽ cần rất nhiều thời gian và cả công sức để tập luyện mới mong giảm được một ít. Tuy nhiên với sự phát triển của công nghệ trong y học, bạn có thể “hô biến” mỡ thừa nơi bụng mà không cần mong ước ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng.

Vòng eo thon gọn chỉ với một lần hút mỡ

Đó là nhờ vào phương pháp hút mỡ bụng hiệu quả tại Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D. Phương pháp này hút mỡ bằng sóng siêu âm, không qua phẫu thuật, không ảnh hưởng đến các mô mềm và dây thần kinh do đó rất an toàn. Hơn nữa, với các thiết bị công nghệ cao cùng các bác sĩ là chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực thẩm mỹ, kết quả hút mỡ bụng hiệu quả và bền lâu.

Từ đây không cần lo lắng làm sao ăn nhiều mà vẫn giảm mỡ bụng, với phương pháp hút mỡ bụng hiệu quả tại Phẫu Thuật Thẩm Mỹ Hàn Quốc 3D, bạn  có thể tự hào về vòng 2 quyến rũ mà vẫn thoải mái ăn tất cả những món ăn mình yêu thích.

Dịch vụ được thực hiện tại Bệnh viện Chuyên khoa thẩm mỹ được Bộ Y tế cấp phép